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【瑪爾比恩】注意 夏天寶寶吃水果也有禁忌

來源中心:瑪爾比恩早教中心 時間:2017-06-23

  1、果泥或小片水果,更適合寶寶

  有些媽媽會把水果煮成水,再讓寶寶連渣帶水吃進去;還有些媽媽,害怕寶寶消化不了果肉,把水果榨成汁再給寶寶吃。

  其實,這兩種方法都錯了。

  水果煮成水,不僅步驟非常麻煩,而且水果中寶貴的維生素也大量丟失了,吃力不討好。

  而水果榨成汁,果汁中不一定濃縮水果中的所有營養,但卻濃縮了所有糖,比如最常見的蘋果汁、橙汁,含糖量并不比可樂少。更糟糕的是,如果寶寶從小就喝果汁而不是喝水,他們很可能從小就對甜味癡迷,長大后也只喜歡甜飲料,埋下挑食和肥胖的隱患。

  最適合寶寶的吃水果方式應該是果泥,或水果薄片。

  小月齡的寶寶適合吃果泥,隨著寶寶的生長發育,可以嘗試讓寶寶吃帶顆粒的果泥,或者切成手指狀的水果,或果片。

  這樣不僅能更大程度地保留水果的營養,還能促進寶寶咀嚼能力、消化能力的發育,同時還能預防寶寶便秘,可謂一舉多得了!

  2、任何一種水果,都不能敞開肚皮放任吃

  比起味道清淡的奶或其他輔食,也許酸酸甜甜的水果更能得到寶寶的青睞。不過就算寶寶再愛吃,也不能讓ta放任吃。

  比如柑橘類水果,當中含有大量的胡蘿卜素,寶寶吃過量了,就有可能會導致“橘黃癥”。

  再比如熱性水果,如芒果、菠蘿、荔枝等,寶寶多吃,容易出現“上火”的癥狀。

  因此,水果雖好,但也不宜放任吃!

  每種水果適量吃,種類豐富一些,更有利于寶寶健康。

  3、水果的顏色越豐富越好

  營養學研究表明,不同顏色的水果,所含的營養也有所不同。

  紫黑色水果,如葡萄、藍莓、黑加侖子、桑椹、西梅等,所含的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量高于普通水果,具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

  紅色水果,如圣女果、草莓等,富含番茄紅素,具有抗氧化作用,能清除自由基,提高人體免疫力。

  水果選擇多種顏色搭配,不僅能讓寶寶獲得更豐富的營養,還能從視覺上挑起寶寶的食欲,讓寶寶胃口更好。

  4、切忌用水果代替蔬菜

  有的媽媽會認為水果、蔬菜都是植物性食物,它們所含的維生素和礦物質等營養素差不多,并且水果的味道比蔬菜的更爽口清甜,吃起來也更方便,干脆就用水果來代替蔬菜。

  其實這樣做是錯的!

  水果中的維生素和礦物質含量,大大低于蔬菜中的含量,僅靠吃水果難以滿足寶寶對維生素和礦物質的需要。

  此外, 水果含糖分較多,而且多是葡萄糖、果糖之類的單糖和蔗糖一類的雙糖,在人體內吸收較快。如果攝入量過多,血糖會在短時間內升高,使寶寶難以產生饑餓感,進而影響正餐的攝入;此外,過多的糖類還容易轉化為脂肪,使寶寶發胖。

  因此,寶寶食譜中的水果和蔬菜,一碼歸一碼,是不能相互代替的。

  5、變質的水果要扔掉

  夏天溫度高,水果更容易變質。如果水果發生變質了,把霉變的部分挖掉,是不是就能放心給寶寶吃了呢?

  千萬別這么做!

  霉變的水果很可能會含有對人體有毒的物質,而夏天寶寶的腸胃通常很敏感,只要食物稍微變質,就能使寶寶出現異常反應了。

  因此,當你發現家里的水果變質了,果斷要扔掉,避免寶寶因此感染致病菌。(關注微信訂閱號:朵媽親子時光,聊聊親子育兒那些事)

  6、寶寶吃水果的時間要合適

  水果作為寶寶的加餐,最好安排在兩頓正餐之間,且一次不要吃太多,以免影響寶寶正餐的攝入。



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